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关注细节,谨防“游泳肩”

2019-10-08 10:47:51 | 发布者:连岛鹿和网 | 热度:2828 
导读: 热身完毕,大家陆续上岸准备穿戴装备,走在队伍最后的小王揉了揉胀痛的肩膀,望着吴排长欲言又止。这是他们开展游泳训练的第二周,此前一直是“旱鸭子”的小王每次训练都恨不得掏出全身力气,结果小王的肩膀开始“抗

热身完毕,大家陆续上岸准备穿戴装备,走在队伍最后的小王揉了揉胀痛的肩膀,望着吴排长欲言又止。这是他们开展游泳训练的第二周,此前一直是“旱鸭子”的小王每次训练都恨不得掏出全身力气,结果小王的肩膀开始“抗议”了。这次武装泅渡还加上了负重,他真怕自己又变回水里的“铁秤砣”。

帕奥克俱乐部向希腊中希友好华侨华人协会赠送纪念球衣。(中希时报)

有了何教练的指导,每次下水前,吴排长都会组织大家按照从颈到肩再到背的顺序进行热身,还在日常体能训练中加入立式哑铃平举等动作,增强肩部肌肉群力量。

周一,沪深两市受美股大跌影响低开,但银行和周期股先后走强,令沪指先抑后扬,夺回5日均线收中阳,跷跷板效应下深市惨淡,次新股大跌更是拖累创业板。机构和分析人士认为,沪指节前休整后可能仍有行情,主线还是在金融、周期为主的权重股,但应加大对影视传媒等绩优中小盘股的研究,开始择机布局。

“扑通,扑通……”蔚蓝的游泳池内武警平顶山支队参加游泳训练的官兵接连入水,清凉的泳池一扫逼人的暑气。

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面对排长的询问,小王这才吐露实情:“我前几天就觉得肩膀疼,有时候甚至连刷牙都觉得吃力,本以为只是和以前一样到了训练疲劳期,没想到过了这么久都不见好转。”

但对于倪宠林这样从小“泡”在水里的官兵来说,形成习惯后再规范动作并不容易。为此,何教练示范了几种热身动作,尽可能让他们通过泳前热身来预防“游泳肩”。“大家可以在站立的基础上,一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉,每组30秒,每次2至3组。还可以采取双手在背后互抱手肘的方式,将肩膀向后打开,注意微收腹部。”

3日11时32分,川西某机场,一架运-9飞机受命紧急起飞,2个多小时后抵达拉萨贡嘎机场,与运送王远的救护车准时会合。高原机场,飞机的轰鸣声中,医护人员和部队官兵将王远快速转移到飞机上(图①),固定、给氧、保温,医护人员备齐便携式应急救援设备后,飞机再次升空直飞成都。

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泅渡开始,吴排长就发现了异样。不仅小王游起来十分费劲儿,就连被大家称为“浪里白条”的倪宠林看起来也有些力不从心,整个队伍的前进速度越来越慢,眼看就要到深水区,吴排长赶紧叫停。

中国商报/中国商网(记者 周子荑)由国务院食安办、中央文明办、教育部等23部门联合主办的主题为“尚德守法 食品安全让生活更美好”的2019年全国食品安全宣传周于6月18日正式启动。科信食品与营养信息交流中心副主任钟凯表示,强化食品安全科普传播势在必行。

23日,中证中小投资者服务中心发出征集公告,征集广大受损投资者,支持投资者向超华科技及其直接负责的主管人员梁健锋(超华科技董事长、总裁)、王旭东(超华科技副总裁、财务负责人)及超华科技提起索赔诉讼。本次公开征集期限为15个自然日,至3月9日截止。

湍急的河流远比平静的泳池凶险,半程刚过,肩部的一阵剧痛险些让小王沉入水中,还好小王在战友的帮助下安全到达终点。

“从泳池到河流,水流更急、深度更深、距离更远,体力的分配至关重要,一旦出现急性‘游泳肩’,那将有生命危险!”上岸后,随行军医林林严肃地说,小王更是心有余悸。

中证网讯 (记者 申玉彬) 新三板做市指数11月14日早盘开盘后震荡走低,触碰盘中最低点999.10点后开始回升,收于1000.02点,跌0.11%。今日新三板做市指数半日成交金额为4873.00万元。

国际在线报道(中国国际广播电台记者 王新俊):刚果共和国首都布拉柴维尔和刚果民主共和国首都金沙萨分别位于非洲第二大河刚果河两岸,这两座城市也是世界仅有的隔河相望的首都。现在,在刚果河畔布拉柴维尔一侧,一座比对岸金沙萨很多高楼大厦更高的新地标-布拉柴维尔商务中心双子座楼已经高高耸立。目前,这座由中国企业北京建工承建的中西部非洲地区最高楼建设正在向前稳步推进。

两周后,支队第二季度“魔鬼周”极限训练拉开战幕,第二个课目就是武装泅渡。导调组一声令下,心里憋着一口气的小王铆足了劲向前游去。“注意保存体力!”趁着换气间隙,吴排长大声提醒。

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同年8月11日下午,沈阳居民吴玉香乘坐105路公交车,当车驶出浑南区文澜苑车站时,其因未能及时下车与司机刘某发生口角,并猛拽、击打刘某手臂,造成该公交车失控,与路边停放的车辆相撞。

“预防‘游泳肩’重在细节,热身、姿势、强度、时间等都不可忽视。”结合何教练的建议,吴排长当即和训练骨干讨论如何改进训练方式,并针对不同人群进行了细分。像小王这样的初学者要注重动作的规范性,尽量选取对肩关节损伤最小的蛙泳;划水过程中要重技巧、轻力量,保持肩部放松,避免耸肩;还可通过加大入水深度、缩短划距来减轻每一个划水周期的压力;同时游泳时身体呈平浮状态,动作舒展,不刻意追求速度和时间。

小王一开口,大家的话匣子也打开了。“我最近肩膀也疼得厉害,特别是热身的时候做扩胸运动,两臂向后一张,肩膀感觉要断了似的”“以前极限体能训练,一天至少几百个俯卧撑,卧推、单杠更是一项接一项,也没有肩膀疼过啊”……听着大家的话,吴排长眉头紧皱。

带着疑惑,吴排长请来军医林林和游泳馆的何教练。“这是典型的‘游泳肩’,类似我们常讲的‘跑步膝’。”何教练告诉大家,“游泳肩”是较为常见的运动损伤。相比其他运动,游泳时,肩关节使用更加频繁,无论哪种泳姿,都需要上臂反复做划水、外展等动作。向前划水时,肩关节必须充分打开和转动,由于水的阻力,肩部就会承受巨大压力,再加上武装泅渡训练中装备对肩部的束缚,肩关节负担更重。

“大家再回忆一下动作,今天我们进行武装泅渡。”听到指挥员的命令,刚才还水花四溅的泳池一下子没了波澜。一些见惯“大风大浪”的老兵跃跃欲试,但也有不少人面露难色,新战士王鹏宇就是其中之一。

经历了水中脱险,小王再也不敢懈怠,牢牢将热身、泳姿、体力分配、放松运动等种种细节记在心上。

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